Тренирајте као руски председник: комплекс вежби „Владимир Путин“

Московски кросфит-спортиста Алексеј Немцов осмислио је комплекс вежби под називом „Владимир Путин“. Он обухвата пет вежби које су карактеристичне за оне врсте спортова којима се бави руски председник. 

Комплекс вежби се заснива на кросфиту. То је правац у фитнесу који садржи елементе тешке и лаке атлетике, пауерлифтинга, гимнастике и других врста спорта. 

Тренинг траје 15 минута. За то време у брзом темпу вежбе треба урадити што више пута.  

Стручњак истиче да вежбе могу да раде људи на сваком нивоу физичке припремљености. Најважније је да током издвојеног времена дају све од себе, исто као што „Путин даје све од себе на руководећим положајима у земљи последњих 15 година“.

Пет вежби из комплекса вежби „Владимир Путин“

1. Темпо тренинга задају почетне вежбе на „сувом веслу”. Треба у брзом темпу сагорети петнаест калорија. 

2-3. Владимир Путин се од детињства бави џудоом. Ниједан тренинг спортиста који се баве овом борилачком вештином не може да прође без наредне две вежбе: десет бацања „медицинке” (тешке лопте за вежбање) преко рамена и пет пута колут напред.

У стилу Владимира Путина

4. Поред џудоа Путин тренира пливање, хокеј и скијање. Сви ови спортови захтевају снажне руке, развијена рамена и јака леђа. Зато је четврта вежба: 10 згибова на вратилу. 

5. Највећи спортски догађај у Русији Путиновог периода биле су Зимске олимпијске игре 2014. у Сочију. Пета вежба у комплексу вежби тренера Немцова је 15 пропадања на карикама, што симболично представља Олимпијске кругове. Мушкарци пропадања раде на високим карикама, а девојке могу да ураде и склекове на карикама уз ослањање на подлогу.

Росијскаја газета. Сва права задржана.