Тренирајте као Рус: Да ли сте спремни на вежбе које раде космонаути?

Прича о избору првог космонаута доказује да супермени не постоје само на филму. 50-их и 60-их година свемир је за људе била неистражена зона опасности, а совјетски пробни пилоти су прошли кроз пакао како би доказали да човек може да преживи у екстремним условима.

Данас више знамо о утицају свемирских летова на људско тело и критеријуми више нису тако строги као у почетку. Главни захтеви за физичко здравље кандидата су исти као и за Олимпијаду: издржљивост, снага, брзина и вештина.

Тело савремених космонаута мора бити отпорно на различите негативне факторе који постоје приликом свемирског лета, као што су преоптерећење, бестежинско стање, хипоксија или иритација вестибуларног система. Требало би такође да су у стању да задрже физичку спремност у ваздуху како би спречили негативан утицај дугог боравка у бестежинском стању (хипокинезија, хиподинамија, микрогравитација). Постоје и посебне машине за вежбање у летелицама које су предвиђене за то.

Александар Сердук

Лична архива

Али шта то значи за обичне људе? Може ли било која особа да се припреми за свемир?

Александар Сердук, старији тренер из одељења за физички тренинг космонаута, овде је набројао вежбе за успешан пролазак кроз прву етапу селекције.

Gctc

Напомена: наведени стандарди су за узраст 30-35 година.

• Ромбергов тест проверава вашу неуролошку способност равнотеже. Кандидати треба да стоје са спојеним стопалима и рукама пруженим напред затворених очију 40 секунди. Суштина овог тестирања састоји се у томе да равнотежа потиче од комбинације неколико неуролошких система и то: проприоцепције, вестибуларног система и вида. Ако било која два система од ова три функционишу, особа би требало да покаже задовољавајући ниво равнотеже. Трик у овом тесту је у томе што је вид уклоњен. Тако преостају само два од три система, па ако постоји нека сметња у вестибуларном или сензорном систему, кандидат ће постати знатно нестабилнији.

Gctc

• Згибови – 10 пута
• Вежбе на трамболини – окрет од 90, 180 и 360 степени
• Трчање са променом смера – трчите 10 пута по 10 метара за 27 секунди
• Мануелни тренажни бицикл (какав се налази и у Међународној свемирској станици) – то помаже у процени функционисања вашег кардиоваскуларног система. Педале се окрећу рукама, уместо ногама.
• Трчање – 1 километар за 3 минуте и 30 секунди

Gctc

• Остати 25 секунди у положају згиба широким хватом
• Скок удаљ –на даљину од 2,1 метара
• Трчање по покретној траци BD-2 (каква се налази на Међународној свемирској станици) – на тај начин ћете проверити свој кардиоваскуларни систем
• Скок на главу у воду са три метра висине – Овај тест показује потпуну контролу кандидата над телом и умом. Кандидат стоји усправно на ивици даске за скакање и треба да скочи не савијајући ниједан део тела и да у воду уђе главом. Ако се само мало савије, тело ће ударити о воду.
• Пливајте 20 метара испод воде на једном даху
• Пливање - 800 метара за 21 минут

Gctc

Ако вам није лако да задовољите ове стандарде, не паничите. Следећа селекција кандидата за космонауте одржаће се за 2-3 године, тако да имате довољно времена да се припремите.

Прочитајте такође: Како је руски космонаут који снима своју свакодневицу у свемиру импресионирао Американце

Текстови Russia Beyond су слободни за преузимање. Бићемо вам захвални ако их будете објављивали са линком који води на оригинални текст, односно на нашу страницу. Хвала!